脸色不好又想备孕？如何拯救气血不足的你

     气血不足，对女性身体的影响非常大。气血不足不仅会引起，女性月经不调、不孕，甚至还会造成早衰。因此，调理好气血对女性非常重要，尤其是对备孕的女性，更要养出好气色。那么，如何知道自己是否气血不足？又该如何调理？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心先带你了解一下到底什么是气血不足。

    气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足容易导致：

    1、月经不调

    气血不足，首先会引起女性出现月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。

    2、早衰

    女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。

    3、不孕

    气血不足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。因此，建议有怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好再怀孕。

    怎么知道自己气血是否不足？

    看面色，观察面色是否光滑、红润，精力是否显得充沛。

    看睡眠，气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。

    看月经，血不足，则量少，颜色偏淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长，量也不多。

    气血不足怎么办？

    01积极的运动

    经常参加体育锻炼，如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

    在运动的过程中可以让新陈代谢的速度加快，这促进了身体的毒素排出体外的速度，同时血液循环的速度也会得到一个很好的改善，当血液循环达到一个标准状态的时候，身体内的平衡就会有很好的培养，那么这对于女性朋友的卵巢功能，也会有一定的刺激，会让卵子分泌更旺盛，也保证了雌激素分泌的水平。

    02适当的滋补

    在整个备孕的过程当中，可以喝一点当归红枣排骨汤，或者平时多炖一些银耳红枣汤，每天吃一点这样滋补的汤水，不仅可以让自己的气色变得越来越好，而且身体的内分泌和血液循环也会得到促进，气血不足的情况就会得到补充。

    平时还可以多喝一点红糖水，这样也能够让自己补充气血，让身体内的气血平衡，达到一个完美的标准状态，也避免出现一些妇科疾病。

    中医常说，养血是女人的根本。除较常用的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

    其他补血佳品：苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。

    猪腰：猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

    03保证充足睡眠、保持好心情

    女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，少吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

    心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

    充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也能给胎宝宝提供良好生长环境。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备