孕期这么睡 舒服又养胎

     想必很多孕妈妈都有这样的感受，晚上坚持左侧睡，就连胳膊麻木了也不敢换，有时候早上醒来发现自己是平躺或者侧睡，吓得想揍自己一顿怎么这样不长心。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心就来个妈妈们聊一下孕期到底该怎么睡，才能自己舒服，宝宝又健康：

    一．孕早期

    很多孕妈妈刚刚怀孕就开始坚持左侧睡，其实这是完全没有必要的。这是因为现在胎宝宝的各组织器官开始发育，6周的胎儿头、身体、四肢已经逐渐形成，8周的胎儿开始出现面部，鼻孔、嘴唇也长了出来，手指和脚趾开始生长，12周的胎儿可以打哈欠、伸腿、翻滚。

    也就是说胎宝宝还没有长好，仍然待在妈妈的盆腔里，一般是不会被外力压迫的。

    所以刚刚怀孕的妈妈们是不用坚持左侧睡的，仰卧、右侧卧也是可以的，不过如果有趴着睡或者喜欢搂抱娃娃睡觉的习惯的话，最好可以在这个时期改掉了。

    二．孕中期

    孕中期，胎儿除了各器官处于迅速发育的阶段外，骨骼也开始生长坚固起来。胎儿开始有了规律的入睡与苏醒时间。

    孕妈妈的腹部也会开始隆起，就不能再像以前随性地睡觉了。也就是说从现在开始你才有必要保持左侧睡（利于血流循环，促进新陈代谢），但是也不用太过拘泥。当感觉手臂发麻的时候，也可以换着右侧睡。

    此外良好固定的生活作息对腹中宝宝的生长是非常有利的，所以这个时期，准妈妈不要熬夜，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，可以很好的提高睡眠质量。如果孕妈妈感觉下肢沉重，也可以在下肢垫上枕头。

    三．孕晚期

    这时候，胎儿的生长发育更加迅速，大脑皮层、心肺系统、感觉神经系统等逐渐成熟。子宫的位置也会出现变化。孕妈妈要注意最好不要仰卧，平时看电视的时候也不要平躺在沙发上，以免出现低血压（会导致头晕、恶心、四肢无力等）。

    晚上睡觉的时候最好保持左侧睡，这样不仅可以减少妊娠高血压的发生，而且可以避免胎儿发育迟缓。如果感觉难受的话，可以买个孕妇枕哦。