产后松垮垮的肚皮还能再收回去吗？

     产后腹部最怕的两件事就是出现妊娠纹和肚皮松弛，妊娠纹一旦出现，可能十年八年都消失不了，而肚皮松弛即使能通过锻炼修复，但是也会让人感到不舒服，尤其是很多宝妈都还在职场打拼，对美的要求非常高。想知道产后肚皮松弛怎么办?武汉玛丽亚菁婴孕娩中心帮你解答。

    N招拯救“小肚皮”

    01：喝水排毒

    要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。

    理由：人体内的很多化学反应都是以水为介质进行，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，也可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞再生，加速血液循环，帮助肌肤恢复紧致弹性。

    ：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间点一定要喝水。

    早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出，因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收。

    下午3:00左右喝水中医认为这个时间是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。

    晚上9:00左右喝水这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会修复免疫系统、再造细胞等，所以此时补充水分也很重要。

    不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水，因为这些饮料在供应水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用，因而，在很大程度上会加重皮肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。

    02常吃四类食物

    1、富含维生素的食物图片

    维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用，例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。

    维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

    含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

    2、含铁质的食物图片

    皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给，而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分之一，含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

    3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

    胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性，富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

    4、吃些碱性食物图片

    日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物，碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

    月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。

    03精油按摩

    按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果，新妈妈可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

    按摩推压法：

    两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上，在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

    新妈妈初产后不可对腹部进行按摩，可以有意识深呼吸收紧腹部，等身体器官功能完全恢复，咨询医生后，方可对腹部进行按摩。

    热蒸冷敷法：

    腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。

    04补充睡眠

    睡眠时间减少容易导致内分泌改变，使身体容易发胖，因此，要解决产后腹部松弛问题，恢复健康窈窕，新妈妈除了饮食均衡、适量锻炼，还需要补充睡眠，尽量做到每天睡眠充足，新妈妈晚上需要好好休息，为改善睡眠质量，可以在睡前喝一杯牛奶，晚上照顾宝宝的事情，也可以请家人帮忙一下。

    长时间的肚皮松弛不仅会影响形象，同时还有可能会导致子宫下垂，因此武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒孕妈们，产后肚皮松弛的问题还是尽早解决。