孕期养胎很重要 但这三件事别偷懒

     身边大多数孕妈，在怀孕后，尤其是孕中后期，就从公司请假或者离职在家安心养胎。有不少孕妈都说，自从在家里待着之后，自己就变得特别懒。每天起床时间越来越晚，有时候就错过了早餐。在家一整天，不是玩手机就是看电视。这样的生活听起来很舒适，但武汉玛丽亚菁婴孕娩中心还是要提醒孕妈，有的事情不能太偷懒，起码在这几点上要做个勤快妈妈，不仅对自己好，还能让胎宝宝发育更健康。

    吃饭要积极

    对于孕中后期的孕妈来说，胎宝宝正处于需要大量营养的时期，所以在日常的饮食上会有意识的增加饭量，让自己多吃一点。这个时候什么热量、体重全都抛在了脑后，吃饱了让胎宝宝好好发育才是最重要的事情。

    但是吃饭简单，等到吃完后看着不断飙升的体重，孕妈还是要犯愁。所以对于孕妈来说，既要保证一天摄入足够的营养，也得避免体重增加太多，就可以在饮食上增加一些改变，比如说正常的一日三餐改成一天5-6餐。

    这里要注意的一点是，可不是要孕妈按照一日三餐那样的标准来吃5-6顿饭，那样就吃更多，增重也更多。而是将原本一日三餐吃下的食物，划分成一日5-6餐，总摄入并不会变。

    这样吃的好处是可以增加新陈代谢，避免脂肪的囤积，而且也能减轻肠胃的负担，不会太多太过满的状态，也利于消化。胎宝宝获得了发育所需要的营养，孕妈也能避免增重太多。

    走路要积极

    最近气温降低漫天雾霾，出门的欲望直线下降。但是，天气不好不是我们孕妈偷懒的理由。

    对于孕妈来说，还是应该每天抽时间活动一下身体，不用做多么激烈或者高难度的运动，哪怕就是散散步也成，不能出门可以在屋里来回溜达一下。

    虽然随着孕期增加肚子也在变大，孕妈的身体变得越来越笨重，有时候就连站起来都要撑着东西才行，但除非医生说你孕期内必须要卧床休息，不然还是动一动最好呀。

    虽然让孕妈多做运动看起来像是强人所难，但是运动可是会给孕妈带来好处的。首先有不少孕妈在孕期都会被便秘所困扰，而运动恰恰可以增加肠胃的蠕动，缓解便秘；其次运动可以带来更高质量的睡眠，休息好才能有一个好的体力，一个好的精神状态也能利于胎宝宝的生长；最后运动还能帮助到分娩，可以加速产程的递进，等到产后身体恢复也会更快。

    数胎动要积极

    大约在28周后，孕妈最好每天数两次胎动。数胎动可是一个合格孕妈的必备技能。数胎动是了解胎宝宝情况的一种很简单便捷的。

    可以通过胎动的次数来了解到胎宝宝是否缺氧，是不是很有活力的在孕妈肚子里好好待着。发现胎动异常及时就医，也能避免悲伤的事情发生。

    一般建议孕妈在早上和晚上这两个时间数胎动，虽然说早上的时候胎动会少一点，但也是必要的。数胎动的时候有12小时胎动计数，是早中晚各数一个小时，将这三个时间段的时间相加再乘以4所得到的数值就是胎动次数，正常情况下应该大于30次。