孕期瑜伽切记不求“体式”但求“舒适”

     越来越多的人认可孕妇瑜伽，尤其是一直在瑜伽的小伙伴更是会选择在孕期继续瑜伽，关于孕期瑜伽能练习的体式，网上会有一些误导，有些动作看似很美，做这种体式的一般都是一直运动的人或者瑜伽老师，对于普通的练习者，从孕期健康的角度考虑，实在无益，甚至会有受伤的风险。

    孕期这个重要而又特殊的时期，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心还是建议大家用瑜伽去养好身体，不要追求那些高难度的体式动作，舒适顺利的度过孕妈妈的十月怀胎才是正道。

    什么样的孕期瑜伽才是真正的养呢？

    根据孕妇瑜伽这个群体的身体形态的特殊性以及生理的特殊性来设计的瑜伽，能够很好的缓解孕期的身体和情绪上的不适，并能够帮助孕妈妈顺利分娩的瑜伽才算是真正的孕妇瑜伽。

    而现在有一些孕妇瑜伽体式不但不能缓解孕期不适，很明显会加重孕期的不适：

    一味伸展，忽视肌力肌耐力练习

    说到瑜伽练习，很多没有受过专业训练的朋友们就会认为这是一项把人变得越软越好的运动。很多课程也是一味伸展再伸展。在这里，先让我们看看过软的身体会造成什么样的后果。

    举个例子来说，我们的韧带和跨关节的肌肉就好象是弹性很好的橡皮筋包裹在骨与骨的联结处外面。让身体可以安全又灵活的活动。如果这些橡皮筋变松，那么关节就会变作一盘散沙无法支撑身体。骨骼也会因缺少肌肉的保护而变得更宜同骨折。

    如果现在一味拉伸肌肉韧带而不考虑肌力，肌耐力和肌肉弹性的恢复，那么等我们年长到体内的胶原蛋白等弹力蛋白流失，我们的身体将无法正常行动。所以，在练习中伸展后要有屈曲，要有肌力、肌耐力训练跟随，不能只是一味地伸展。

    认为汗流浃背，才是有效果的练习

    瑜伽是养生功，讲的是养气，而不是耗气。

    所以汗流浃背，大耗体力的训练是不符合瑜伽要求的。更不是有效减肥的首选。

    按照运动生理学的理论，当我们大汗淋漓时，血液量减少，心脏压力加大，气喘吁吁，供养量不足，能量系统会启动无氧系统与有氧系统混合供能。这时燃脂量较由有氧系统独立供能时大为减少。

    所以在这种状态下，我们即没养生，也没有效减肥。反而是运动时呼吸稳定地练习减肥效果更好。