武汉玛丽亚菁婴孕娩中心：“产后瑜伽”让月子动起来

     做月子还能练瑜伽———这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情，可是，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心瑜伽导师要告诉你：“产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是顺产，在这个期间都可依体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。”

    产后恢复的最佳时机

    1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

    2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

    3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

    无论你是顺产还是剖腹产，产后瑜伽导师会帮助你解决腰背疼痛的问题，避免咳嗽、打喷嚏时漏尿的尴尬，这些产后恢复的重点与腹直肌和盆底肌的修复密不可分。希望产后的妈妈们抓住这个修复期并为更好进入产后黄金瘦身期打好基础。

    瑜伽+月子的修养新模式

    我国传统的“坐月子”生活方式并不是一种高效、改善、积极的科学的产后生活方式。特别是对现代职业女性未来生活、工作的诉求而言，还会产生诸多负面的结果。密集的营养摄入、卧床式的修养方式、封闭的生活环境、剧减的人际关系、会产生倦滞、烦躁、消化不良、经络不畅、供氧不足、脂肪蓄积过度，体温调控能力下降、与自然界能量场的交流阻断。这是一种消极等待的休养方式。

    而产后瑜伽的引进，恰好弥补和修正了这种修养方式的不足，它的作用等积极地促进新的健康的有活力的平衡的建立、各种特定的动态体式、有效的呼吸活动、平静的冥想。这一切彻底扬弃了传统“坐月子式”产生生活的消极因素。

    当你看到武汉玛丽亚菁婴孕娩中心那些采用了产后瑜伽与传统“坐月子式”相结合的生活方式，度过产后生活的女性们一个个意气风发、英姿飒爽、体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛，就知道现在产后瑜伽为什么越来越受到中国妈妈的欢迎了，我们专业的瑜伽老师会帮助你，让产后瑜伽从坐月子开始，这样更有利妈妈子宫的恢复。