现在修复盆底肌挽救的是二三十年后的你

     35岁的二胎妈妈小媛，生完一胎后时常不舒服，出现咳嗽，打喷嚏漏尿及下腹部胀痛等症状以为月子没坐好，就没在意，时隔一年多，怀上二胎，没想到产后检查时，医生告诉她子宫已经中重度脱垂了。所以武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒孕妈们，产后你有关心过自己的盆底肌吗？

    怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路，在关注怀孕分娩和母乳喂养的同时，很多妈妈却忽视了盆底肌的康复重要性。产后骨盆松弛变形，不仅严重影响了外在身材，更是为身体健康埋下祸根。胯骨变宽，骨盆松弛变形是看不见的疾病杀手，隐藏于日常的细枝末节，却具有后患无穷的破坏力。如果妈妈们有以下症状，那么就要注意啦，你的盆底肌可能损了：

    1、腰痛，耻骨、臀部疼痛。

    2、胯骨变宽腰臀赘肉突出严重影响穿衣。

    3、四肢浮肿严重，发胖。

    4、脊柱侧弯，经常性崴脚。

    5、子宫脱垂，小便失禁、漏尿。

    6、各种妇科炎症。

    盆底肌是有记忆的

    喜欢健身的人都知道，肌肉是有记忆的。孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌处于“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。

    盆底筋膜损伤不可逆

    肌肉外包裹白色的部分即是筋膜。它使盆腔器官固定在正常的解剖位置。一些特殊部位的筋膜增厚形成了盆腔韧带，参与支持盆腔器官。如果产后不及时做盆底康复，恢复盆底肌之前的正常状态，筋膜迟早会撑不住，像橡皮筋一样被拉断，之后很难恢复。这时候电刺激、生物反馈治疗等非手术方式已经无能为力，只能用一些手术的方式，比如使用网片、吊带，来替代筋膜和韧带行使功能。

    头胎做好盆底肌康复，二胎恢复更快

    生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例大大降低。约30-40%的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿，尿频，尿不干净，尿急等这些现象，很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。如果女性在产后积极锻炼盆底肌，坚持维持良好盆底状态，第二次产后，也能较快找到对盆底肌的本体感觉，更容易唤醒肌肉神经。

    什么时候做盆底康复效果最好

    盆底康复有黄金期，一胎二胎都拖不得，产后42天至6个月这个是康复的黄金期。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心建议孕妈们产后42天应该到医院进行盆底功能评估，了解盆底功能有没有损伤，并让医生给出治疗和针对性的建议。