“松弛素”——让孕期如此难熬的元凶

     孕期的很多身体反应都是受孕期激素影响的，比如：人绒毛膜促性腺激素是引起孕吐的主要根源；孕期雌激素明显上升是为了能够保证子宫接受受精卵并使其在子宫壁上着床；孕期卵巢分泌更多的黄体酮使子宫内膜保持在一定的厚度接受受精卵着床，也会让血管变得柔软，等等。

    今天武汉玛丽亚菁婴孕娩中心就给大家介绍一种在孕期非常重要的激素，不管是顺产的宝妈还是剖腹产的宝妈，都会在孕期和产后出现身体松弛的现象，导致这个原因主要是因为这类激素的影响——松弛素。下面来看看松弛素到底是什么，对孕妈的身体会有什么影响。

    一、认识松弛素

    1、什么是松弛素

    松弛素，顾名思义，是可以起到松弛的一类激素。作为生殖相关激素，主要是在孕期让子宫颈口和阴道扩张、骨盆韧带和耻骨联合等组织结构松弛，以便在分娩的时候胎儿更容易通过，帮助宝妈们更快生产。

    2、松弛素的作用

    松弛素作为一种能够帮助生产的多肽类激素，在孕期的不同阶段有不同的作用。

    妊娠早期，松弛素可以帮助促进子宫内膜蜕膜化，为胎盘的形成提供重要的营养物质和免疫环境，辅助胚胎的种植和胎盘生长；

    妊娠中晚期，松弛素可以帮助扩张血管，给予胚胎良好的血流供应，同时，抑制孕期子宫肌的收缩，利于妊娠的维持；

    妊娠足月时，松弛素可以帮助松弛骨盆结缔组织，以利于胎儿的分娩。

    松弛素在孕期，甚至产后都伴随着孕妈的各个阶段，随着分娩的临近，松弛素的浓度也会达到最高。松弛素的作用不只是让身体变松、变软，也可以扩张血管，从而对妊娠高血压起到保护作用。

    二、松弛素对身体的影响

    怀孕期间松弛素会一直伴随着孕妈，松弛素带来的身体感受也会随着不同阶段各有不同。很多孕妈妈会发现在怀孕的时候身体变得很柔软，这也主要是松弛素的影响。但是，不要因为身体软，就一直练习那些柔软的体式。那么在孕期期间，孕妈妈在运动和锻炼的时候需要注意什么？

    1、关节部位

    松弛素不仅仅会让骨盆松弛，也会让关节打开变得松弛，直接影响关节的稳定性，这也是为什么孕妈妈以前做一些手支撑体式没感觉，在孕期练习就会发现很容易手腕手肘肩膀酸痛，主要是因为松弛素的影响。所以在练习中，体式和体式之间，加入关节的活动和放松，避免关节长时间承重和紧张。

    2、耻骨联合

    松弛素最直接影响的就是耻骨联合的分离和松弛，特别是在孕晚期，为了适应胎儿的发育，也为了后期更好的分娩，耻骨周围的结缔组织松弛，耻骨间的距离被撑大，孕妈妈的直接感受就是耻骨痛。如果孕期准妈妈出现了耻骨联合痛，生活中注意骨盆和下肢的姿势，不要长时间将重心放在一条腿上，可以尝试一些舒缓的瑜伽体式练习。

    3、没有力量

    松弛素水平过高，如果不恰当的运动方式，很容易引起身体关节和肌肉的损伤。在孕期，孕妈妈也要注意力量的练习，帮助建立肌肉的觉知，利于分泌，也利于产后的身体修复。在运动中，要注意肌肉的发力，而不是过多给关节造成压力。配合呼吸的练习，可以帮助在分娩的时候有效地调整呼吸，找到呼吸节奏。

    松弛素的分泌、耻骨联合的分离都是生育过程中正常的生理现象，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心希望孕妈孕期注意饮食和锻炼，日常生活注意调整身体姿势，保持良好的心态，愉悦的心情。以最轻松的状态迎接分娩的到来。