孕妈如何判断运动是否适量？

     众所周知，适当的运动能增强准妈妈的抵抗力，对胎儿的健康发育很有好处。但是对于孕妈妈来说，一定要学会适可而止。过度的运动，会导致体力消耗过度，从而导致孕妈妈的体力瞬间下降，甚至影响到胎儿的营养吸收，对宝宝发育也有不好的影响。

    如何知道运动是否适度呢？

    一般来说，可以根据心率来判断运动量是否过量。母亲在运动时的心率，最好不要超过每分钟140次。如果高于这个量了，就要调整过来了。所以孕妈在运动时，要注意自己的心率是否超过了这个数值，一定要控制在140次以内。

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心告诉你一个：

    可以用手腕上或下颚接近颈部位置的脉搏，来检测脉搏速度是否已经太快(只要轻按在脉搏上10秒，然后将所计算的脉搏跳动次数乘以6，就得到每分钟的心跳数)。运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃。

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心请孕妈运动时注意：

    如果说起话来，已经有上气不接下气的感觉，就应该将目前的运动减缓下来，直到可以保持正常的说话速度为止。而且这种情况不要太多时候出现才好，否则对胎儿无益。

    如果有头晕目眩、虚弱、头痛、呼吸短促、心悸、子宫收缩、阴道出血或漏液，或者身体任何部位感到疼痛，就应该立即停止。必要时，到医院进行检查。

    运动有利于孕妈妈们拥有积极的心态，可以锻炼体能。通过锻炼，孕妈妈们在生产宝宝时，不会轻易因为体力不足而影响分娩，这对于顺产是很有益处的。

    同时，经常锻炼与分娩相关肌肉与关节的力量可以得到大大提高，这样在生产过程中，可以产生对胎儿产生的较大推力，更加有利于宝宝平安顺利到来。因此，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心还是非常鼓励孕妈们平时做适量的运动。