除了散步这些运动也有助于分娩

     有个朋友前几天生孩子，去医院看她的时候，发现她正在医院走廊里溜达。小脸红扑扑，整都很有精神，还有说有笑的，如果没看到孩子，大家以为她还没生。旁边的护士也搭腔，这个小姑娘真是太厉害了，很少见到恢复这么快的产妇。

    原来她即使怀孕大着肚子，平时也都坚持武汉玛丽亚菁婴孕娩中心做一些孕期运动练习，有的时候也让老公带她出去爬一爬楼梯，每天晚上都会跟着电视做一些小幅度的运动。就是这样一些简单的小动作，让她免去很多痛苦顺利分娩，快速恢复。

    哪些运动能有助于分娩呢？

    一、游泳

    现在，随着科技的进步，以前人们因为害怕而不敢想不敢做的事，都变成了现实。以前的人有了宝宝都不敢下水，怕对自己和宝宝造成伤害。但现在就有好多孕妇都在通过游泳这个项目，来帮助自己锻炼身体。

    很多明星也在微博上晒出相关照片，并配文自己孕期最爱的运动就是游泳。因为游泳是一门很好的有氧运动，孕妇借助水的浮力帮助自己进行简单的活动，可以缓解孕期腰痛，还可以帮助孕妇减轻孕期的浮肿现象。

    但是要注意在选择游泳这一运动时，一定要有专业的人员指导不可自己行动。

    二、瑜伽

    众所周知瑜伽也是一件有氧运动，可以帮助孕妈妈增加心肺功能和血液功能的提升。

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心，也有专门的孕期瑜伽导致，针对不同孕期的孕妈开展孕期瑜伽练习。不少孕妈也反馈，经过系统的练习，无论是分娩的过程，还是产后的恢复都轻松不少。

    三、爬楼梯

    现在大多数的人都是“懒癌”患者，没有特殊情况的发生，有电梯绝不选择爬楼梯，殊不知爬楼梯也是一项简单且方便的运动。

    孕妈妈在怀孕中期时，可以选择此项运动不仅省钱还便捷，但是要注意在爬楼梯的过程中，要有专人陪伴，一定不要太快也不要给自己规定爬楼梯的层数，要量力而行。对于有耻骨分离的妈妈，那就请忽略这项吧。

    四、下蹲

    一听到下蹲这个动作就会在脑海中浮现出，不优雅的感觉，但是下蹲不仅可以锻炼自己的臀部肌肉，还可以增强腿部肌肉的力量。

    孕妈妈可以适当的做一些下蹲的锻炼，增强自己的腿部力量，还有助于骨盆的扩张有助于生产。但是在做下蹲动作是幅度不可太大，也不要做太多适量而行。

    总而言之，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心想要孕妈们有运动起来的意识，不要因为自己是孕妇每天只吃饭休息什么都不做，那样更不利于生产，而且在产后恢复的也没有那么快。要注意的是，无论在孕期选择哪项运动，都要在产科医生同意的范围内进行，一定要量力而行。