甜品控妈妈当心掉入高糖的“坑”

     很多孕妇在第24至28周时，做产检时会被要求做血糖检查，这是因为准妈妈在孕期很容易血糖偏高。孕期糖摄入量高不仅容易发生妊娠糖尿病，也会对孩子未来的发育有影响。最新的研究显示，孕期的高糖妈妈们，后代发生过敏的风险较高。

    孕期糖摄入量高对孩子的影响

    英国研究人员发布的一项最新研究显示，女性在孕期的糖分摄入量过高，可能增加后代患过敏症及过敏性哮喘的风险。根据世卫组织的解释，游离糖既包括生产商、厨师或消费者添加在食物和饮料中的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，也包括天然蜂蜜、糖浆、果汁及浓缩果汁中的糖分。分析结果发现，孕期糖分摄入量最高的母亲与最低的人相比，前者的孩子患过敏症的风险要高38%，患过敏性哮喘的风险则高出101%。

    吃出来的妊娠糖尿病

    过度摄入糖分会削弱人体免疫力，而孕妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，有1%-5%左右的孕妈妈由于胰岛素的相对不足，在临床表现出多饮、多食、多尿，或反复发作的外阴阴道念珠菌感染，胎儿的体重超出正常范围等妊娠期糖尿病症状。虽然妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，多数在产后可以恢复，但是仍有大约1/3的病例会在分娩后5-10年转为真正的糖尿病。

    孕期血糖高怎么办？武汉玛丽亚孕娩管理中心提醒孕期妈妈注意以下几点：

    1、少吃甜食

    血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

    2、多吃蔬菜和水果（低糖）

    准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，多吃蔬菜、适当吃新鲜水果（勿喝果汁），可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。

    3、少量多餐

    我们一般是一日三餐，准妈妈因为消耗大，很容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。

    4、多吃粗粮

    主食方面，建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。

    5、少吃高淀粉食物

    淀粉摄入后也会转化为糖，因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。