想要孩子长得高，两种营养不可少！

     孩子的身高主要由遗传基因决定，父母不高，孩子的身高后天还有没有补救？当然有！别忘了，决定孩子身高的还有30%后天因素。遗传基因不够，后天来凑！

    01足够的钙很有必要

    除了家长知道的对骨骼影响外，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。

    人体钙缺乏可增加各种慢性代谢性疾病风险，如骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等。

    儿童时期的钙缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响生长发育。

    02足量的维生素D必不可少

    维生素D能促进钙的吸收，在小肠，维生素D的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。

    同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。

    在肾脏，维D的活性形式对肾脏直接发生作用，促进肾脏对钙和磷进行重吸收，从而减少钙和磷的丢失。

    补充维D除了促进钙吸收利用外，它也是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。

    缺维生素D的宝宝更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。

    03除上述营养外，这两点也很重要

    优质的睡眠。因为睡觉的时候，脑垂体会分泌“生长激素”。生长激素作为人类成长的最重要的激素之一，可以刺激细胞的分裂和再生。

    而实际上，生长激素分泌，在白天和晚上都有，但白天和晚上分泌的量相比，大概是1：3。所以，夜晚的睡眠过程中的生长激素，在孩子的长高的过程显得尤为重要。

    晚上9～11点和清晨5～7点，生长激素分泌最旺盛，为了尽快进入“深睡眠”状态，建议让孩子在9点以前睡觉。

    适当运动。运动通过骨应力的变化促进长高，让孩子运动是十分有必要的！

    小月龄儿童，多进行大运动锻炼，如爬行、走路等。大些的孩子可以选择游泳、跳绳、羽毛球等运动，加速孩子的身体代谢，促进骨骼生长，帮助长高。