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严重缺锌的孩子,身体可能出现4个“变化”!

来源:武汉玛丽亚妇产医院 日期:2020-12-25 点击次数:149次  点击咨询 | 预约挂号

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     一直以来孩子吃饭都是爸爸妈妈忧心的话题。很多妈妈坐下来,谈论最多的也是自家小孩吃饭的事。而面对不好好吃饭的小朋友,有一种说法是孩子缺锌了!

    孩子在快速生长发育过程中,对锌的需求量是非常高的,可是锌不能在体内合成,只能从食物中获得。如果孩子存在饮食结构不合理,偏食,比如以谷物为主,而肉类、鱼类、海产品等含锌的食物摄入量又少之又少,长期以往就容易导缺锌。

    那么,怎么样确定小孩子存在缺锌呢?孩子缺锌又该怎么办呢?

    身体4个“变化”提示宝宝缺锌

    变化一、食欲减退。小孩突然出现食量减少,挑食、厌食;或者出现异食癖,比如说喜欢吃一些奇怪的东西。

    变化二、生长缓慢。有的小孩的身高要比同龄的小孩低3-6厘米,体重要轻2-3公斤,这个时候做家长的就要引起重视了。

    变化三、智力发育迟缓。有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中,学习能力也要差一些。

    变化四、免疫力变差。如果小孩子老是经常感冒发烧,出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状,也说明小孩是缺锌状态。

    Tips:巧辨宝宝缺锌的症状

    1、食欲减退。挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;

    2、乱吃奇怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

    3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3-6厘米,体重轻2-3公斤;

    4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;

    5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);

    6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;

    7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;

    8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;

    9、口腔溃疡反复发作。

    宝宝缺锌怎么办

    1、提倡母乳喂养。母乳中含有促进宝宝生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。

    2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,绿色蔬菜也含有丰富的锌。

    3、避免过度加工。食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。

    4、保证食物多样化。食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。

    Tips:常见的补锌食材


    海产品:如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

    肉类:如牛肉、猪肉、鸡肉等。

    坚果:如腰果、杏仁、花生等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。

    豆类:如黄豆、豌豆、扁豆等。

    谷物:如全谷物、强化早餐谷物等。

    乳制品:如牛奶、奶酪等。

    虽然在蔬菜中也含有锌,但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收,宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。

    

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