每个“睡渣”宝宝都是“睡神”潜力股
来源:武汉玛丽亚妇产医院 日期:2020-12-22 点击次数:149次 点击咨询 | 预约挂号
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很多爸妈说,平时母慈子孝的,一到睡觉,鸡飞狗跳,任凭你使出十八般武艺,宝宝就是“睡什么睡,我要high”,再看看别人家的睡神宝宝,老泪纵横。所以,是时候培养宝宝良好的睡眠习惯啦,爸妈轻松,宝宝更受惠。
先让爸妈心理平衡一下,睡渣宝宝概率高达27.4%-69.7%,各家有各家的睡眠问题,各家有各家的辛酸泪。但宝宝睡眠问题一定要重视,长期睡眠不足、睡眠质量差,会影响宝宝体格和智力发育,还会引起一系列行为问题比如注意力缺陷、抑郁、焦虑等。
宝宝为什么会睡不好?
1、缺乏安全感。比如爸妈不在身边,或者是到了一个陌生环境,宝宝很容易因为没有安全感而惊醒。家庭氛围和睦不和睦,对宝宝的睡眠也有一定的影响:家庭越和睦、爸妈对宝宝越有耐心,就越有利于宝宝的心理发育,自然也就有利于睡眠了。
对小宝宝来说,爸爸妈妈的照顾要比爷爷奶奶或外公外婆的照顾更让他安心。
2、如果爸妈的工作压力大或晚上娱乐活动太丰富,习惯性熬夜的话,也会影响到宝宝。
3、宝宝白天运动时间太少,能量消耗不够;太多,消耗过度,每天有1-2小时户外运动的宝宝体质最好。
4、3-6岁还是宝宝神经系统成熟、完善的重要阶段,尚在建立中的睡眠规律很不稳定,没法自己完成由深睡眠到浅睡眠到轻微觉醒再到浅睡眠的过渡,所以大晚上的宝宝就会经常醒来寻求帮助,也就是爸妈感觉自己困得要命、宝宝在旁边“作”的糟心经历。
还有其他一些常规原因就多了去了,比如尿了便了饿了渴了困了热了冷了,以及睡眠环境太嘈杂、宝宝生病了等,都会让他睡不好。
如何培养良好的睡眠习惯
一般到6个月大时,宝宝才会有规律的睡眠周期。所以,要让宝宝生活逐渐规律起来,投射到睡眠上,就是尽早养成规律的睡前仪式,这样宝宝习惯了之后就会形成条件反射,只要来全套流程,在哪都能睡着。
白天让宝宝多活动活动,活动要多样化、趣味化,室内运动户外运动都可以,也就是爸妈说的“让娃放点电掉”。
给宝宝创造一个良好睡眠环境,温度、湿度、光线适宜,不要太嘈杂,也不要用玩具堆满宝宝的床。当然,给宝宝一个他最喜欢的东西抱着睡是可以的,能减少分离焦虑。
然后,至少在睡前1小时不要让宝宝接触任何电子屏,包括手机、电视、电脑、IPAD等,也别在睡前和宝宝玩得太high,免得他们太过兴奋。可以用睡前亲子读书来替代。
尽量不要奶睡,也不要让宝宝抱着奶瓶上床睡觉,容易有龋齿。要养成睡眠刷牙的好习惯,而且还会让宝宝形成条件反射:哦,刷牙啦,那马上要睡觉觉了。
如果夜里宝宝哼哼唧,爸妈可以等几分钟看看,宝宝是能自己睡过去呢,还是需要安抚?不要立马回应宝宝。
这么多的办法,爸妈可以都试试,总有一款是适合你家宝宝的。西柚妈也希望宝宝们的睡眠都能好一点再好一点,睡香香,长高高。
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